Makanan Tinggi Kalsium Selain Susu

28 Feb

Tidak di pungkiri bahwa asupan kalsium itu sangat baik penting untuk tubuh kita, maka dari itu kita harun mencaga asupan kalsium untuk merawat tubuh kita terutama tulang dan gigi.

Ketika mendengar kata kalsium tentunya yang telintas dalam benak kita pertama adalah susu. Tapi sebenarnya sumber kalsium bukan hanya dari susu. Masih banyak makanan lainnya yang mengandung kalsium. Terutama yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan. Lantas Makanan tinggi kalsium selain susu itu apa saja ? kami akan memberitahukannya kepada anda.

Sumber kalsium dari Sayuran Hijau

Sayuran merupakan makanan yang baik untuk tubuh, sebab di dalam sayuran mengandung banyak kandungan serat dan vitamin. Tetunya mengkonsumsi sayuran sangat baik untuk tubuh anda. Beberapa sayuran juga mengandung sumber kalsium yang bagus untuk perwatan tulang dan gigi. Tapi menurun hasil penelitian ternyata ada 1 sayran yang mengandung kalsium lebih tinggi dari pada sayuran lainnya, yaitu brokoli dan bayam. Tapi kedua sayuran ini mengandung zat yang dapat mengurangi penyerapan kalsium yaitu asam oksalat.makanan mengandung kalsiumApakah tidak boleh mengkonsumsi brokoli dan bayam ? bukan seperti itu, brokoli dan bayam sangat dianjurkan untuk sumber kalsium nabati kita. Tapi supaya penyerapan kalsium lebih maksimal sebaiknya tidak mengkonsumsi brokolo atau bayam bersamaan dengan sumber kalsium lainnya seperti sayuran hijau lainnya.

Sumber kalsium dari Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan juga kaya akan serat dan kandungan vitamin, salah satunya adalah vitamin B. Kacang yang mengandung banyak kalsium adalah kacang kedelai, kacang hijau dan sejenisnya. Tertnyata kacang-kacangan juga juga mengandung zat yang mengurangi penyerapan kalsium yaitu asam fitat. Tapi tenang anda bisa mengurangi asam fitat dengan mengkonsumsi kacang yang di olah terlebih dulu seperti melalui proses permentasi (tahu/tempe/tauco), ataupun kacang dalam bentuk kecambah.

Sumber Kalsium dari ikan

Ikan yang mengandung cukup banyak kalsium dari ikan kering seperti ikan teri dsb. Selain itu ikan yang di presto juga dapat menjadi sumber kalsium anda, sebab biasanya tulangnya lunak dan bisa di konsumsi langsung. Ikan sarden juga menjadi salah satu sumber calsium bila dikonsumsi bersama dengan tulangnya.

Makanan sehari-hari kita ternyata mengandung banyak kalsium baik untuk tubuh. Air mineral yang ada di pegunungan juga ternyata mengandung kalsium. Selain mengkonsumsi makanan tinggi kalsium, anda juga dapat mengkonsumsi suplemen kalsium yang terbaik mudah diserap tubuh, selain itu di perkaya dengan vitamin D yaitu Green world calcium Softgel. Untuk informasi klik artikel di bawah ini :

Green World Calcium Softgel

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *